מְהִירוּת

ה מְהִירוּת שייך לתכונות המוטוריות הבסיסיות. בתחומי ספורט מסוימים זהו המרכיב המכונן.

מה המהירות?

במדע הספורט מוקצה המהירות למאפיינים המוטוריים הבסיסיים בנוסף לחוזק, סיבולת, קואורדינציה וניידות. ניתן לחלק אותו לשני רכיבים, מהירות הפעולה ומהירות התגובה.

התיחום לכוח המהיר, המתאר היבט של כוח ולעיתים מוגדר באופן דומה, מבוסס על רמת ההתנגדות. בהתאם, מהירות הפעולה מתוארת כיכולת לבצע רצפי תנועה עם התנגדות נמוכה במהירות המרבית האפשרית.

מהירות התגובה מאופיינת ביכולתו של אדם להגיב במהירות האפשרית לגירוי עם תנועה. תנועות המתבצעות במהירות עליונה אפשריות רק לפרק זמן קצר. זה נובע מהעובדה שמערכות האחסון המספקות את האנרגיה הדרושה הן בעלות יכולות קטנות.

אף מרכיב אחר ביצועים גופניים לא נקבע כל כך גנטית כמהירות. ניתן לשפר אותו רק ב- 15% -20% באמצעות אימונים אינטנסיביים.

בנוסף ליכולת התורשתית, הביצועים הטובים ביותר תלויים בדרישות ביולוגיות ופיזיולוגיות שונות ובביצוע נכון מבחינה טכנית, מה שבתורו מצריך כישורים קואורדינטיביים טובים.

פונקציה ומשימה

בחיי היומיום מהירות משחקת תפקיד בריחה ותגובות הגנה. בניגוד לרפלקסים מגנים, מדובר במסלולי פעולה מודעים המתחילים לפעול לאחר תפיסת מצב מסוכן. תגובות מקומיות משפיעות רק על מהירות התגובה. דוגמה לכך היא משיכת היד או הרגל לאחור כאשר כלב מנסה לנשוך. בנוסף, מהירות הפעולה נדרשת כאשר בעל חיים גדול תוקף ממרחק מסוים. הבריחה כתגובת הגנה יכולה להיות מוצלחת רק אם היא מתרחשת במהירות האפשרית.

ענפי ספורט רבים כוללים מהירות כחלק מהתנועה, אחרים מעוצבים לחלוטין על ידי זה. לצורך הבחנה טובה יותר, המהירות מחולקת לשני היבטים בהקשר זה. מהירות התנועות האציקליות מתייחסת לתנועות אינדיבידואליות. סחר קמעוני כזה הוא, למשל, ההגשה בטניס, הלהיט המפוצץ בכדורעף או הקפיצה בכדוריד. מיד לאחר הפגיעה פעולת המהירות הסתיימה ועוקבת פעילות עם סוג מתח אחר, למשל נחיתה עם ההנחה לטווח הקצר של מיקום יציב.

מהירות התנועות המחזוריות מתאפיינת בכך שאותם רצפי תנועה חוזרים ונשלים מסתיימים במהירות העליונה. ניתן להקצות את כל פעילויות הספרינט הספורטיבית לקטגוריה זו; באתלטיקה כמו גם בשחייה או רכיבה על אופניים. ביצוע דרישות מהירות כאלה מוגבל בזמן שכן האנרגיה המאוחסנת בתאי השריר (חנויות ATP ו- KP) מספיקה רק למספר שניות. ספורטאים מאומנים היטב יכולים להשיג את ביצועי המהירות הזו במשך 40 שניות לכל היותר, התואם לרוץ של 400 מטר באתלטיקה. לאחר מכן, לא ניתן לספק אנרגיה רבה ככל יחידת זמן. לפיכך יש להפחית את מהירות התנועה והמתאמן מחליק לאזור סיבולת המהירות.

בספורט רבים רכיבי מהירות מחזוריים ומחזוריים. מידת המהירות אותה יכול ספורטאי להשיג תלויה במערכת שריר עצב שלמה ובמצב האימונים, אך נקבעת במידה רבה על ידי הרכב הסיבים שבשריר.

ישנם סיבי עווית מהירה (סיבי שריר FT) וסיבי עווית איטי (סיבי שריר ST) הנמצאים בשריר בפרופורציה גנטית שניתן רק להשפיע עליהם מעט על ידי אימונים. ככל ששיעור סיבי ה- FT גבוה יותר, כך התנאים לביצועים העליונים בתחום המהירות טובים יותר.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

מחלות ומחלות

היכולת לנוע במהירות הגבוהה ביותר האפשרית קשורה ישירות לחוסר שלמות השרירים ומערכת העצבים. אפילו הפרעות קטנות מונעות ביצועים מרביים. פגיעות מינימליות כמו שרירי משוך גורמות לכאב בהיר וחריף בכל התכווצות, שאינו מאפשר המשך תנועות מהירות.

אותה בעיה מתעוררת עם פגיעות גדולות יותר כמו סיבי שריר או קרעים בצרור, אך גם עם נגעים במניסקוס וקרעים ברצועה, אך לרוב חמורים בהדרגה. תנועות אפשריות אז רק באטיות, אם בכלל. אפילו המיקרו-פציעות שאחראיות על שרירים כואבים מגבילות את מהירות התנועה.

סימני בלאי כמו דלקת מפרקים ניוונית בירך ובברך משפיעים על מהירות הרגליים בדרכים שונות. מצד אחד, השרירים מתפרקים במהלך תהליך המחלה והביצועים יורדים. לעומת זאת, קיימות מגבלות תנועה המפחיתות את משרעת התנועה של הרגליים, מה שמביא לירידה במהירות התנועה באותה תדר תנועה.

השרירים יכולים לבצע רק במהירות מרבית אם הם מקבלים מספיק אנרגיה בזמן קצר. מחלות מטבוליות כמו סוכרת מפריעות בדיוק לתהליך זה. ספיגת הגלוקוזה בתאי השריר מונעת. כתוצאה מכך, כבר לא ניתן לחדש את חנויות ה- ATP במהירות מספקת לאחר פעילות גופנית וביצועי המהירות כבר אינם מתאפשרים או אפשריים רק לתקופה קצרה יותר.

השרירים זקוקים לגירויים עצביים כדי להניע את פעילותם. אם אלה אינם מתרחשים או אם הם מגיעים רק לרמה מוחלשת, אין או רק התכווצות מופחתת. יש לכך השפעה שלילית על כל כישורי ההתניה, כולל המהירות.

העצבים יכולים להיפגע כתוצאה מפציעות או מחלות המשפיעות על מוליכות או על ידי יצירת דחפים במערכת העצבים המרכזית. בשני המקרים זה קשור לאובדן משמעותי של תפקוד השרירים.

נגעים היקפיים דרך פציעות או פירוק שכבת הבידוד של סיבי העצב, כמו בפולינאורופתיה, גורמים לאובדן תפקוד מוחלט או לא שלם של השרירים. במקרה הטוב, עדיין קיימות פונקציות שיורית זמינות, אך ביצועים במהירות גבוהה כבר אינן אפשריות.

מחלות מוח כמו טרשת נפוצה, שבץ מוחי או מחלות אטקטיות אחרות פוגעות בעיקר בתיאום, אך משפיעות גם על שאר התכונות המוטוריות הבסיסיות.