הקהיה שיטתית

התנהגות אנושית מעוצבת בעיקר באמצעות למידה. ניסיון וכללים נלמדים משפיעים על עשייה וחשיבה. עם זאת, הדבר יכול להוביל גם להפרעות נפשיות שעוצבו על ידי חוויות למידה.

בתחום הפסיכותרפיה קיימת צורת טיפול מיוחדת הנקראת טיפול התנהגותי. זה מניח שאפשר לייחס את הפרעות ההתנהגות האפשריות לגישות שגויות שנלמדו, וניתן לבטל אותן באמצעות מיזוג ממוקד ממוקד, כלומר הכשרה מודעת. המטרה היא לא לחשוף את שורשי ההתפתחויות הבלתי רצויות, אלא לבחון את נקודות המבט וההתנהגות של האנשים ולתקן אותן במידת הצורך. שיטה נוספת הנהוגה בטיפול בהתנהגות היא הקהיה שיטתית.

מהי רגישות שיטתית?

רגישות שיטתית הוקמה על ידי הפסיכיאטר האמריקני ג'וזף וולפה והיא משמשת בעיקר להפחתת פחדים ופוביות.

בכך הוא מסתמך על ההתניה הקלאסית שפיתח איוון פ. פבלוב, שביצע את הניסיונות הראשונים להתנות כלב. זה הגיב לא רק למראה של אוכל עם היווצרות רוק, אלא גם לצלצול פעמון. מכאן, פבלוב הגיע למסקנה כי באופן בלתי נמנע מתרחשת תגובה לגירוי. אצל בני אדם בפרט, פחדים רבים ומחלות פסיכוסומטיות נלוות הם מותנים קלאסית.

פונקציה, אפקט ומטרות

רגישות שיטתית מניחה שמצב של חרדה והרפיה גופנית אינם מתאפשרים בו זמנית. לכן יש לחקור תחילה את הפחד. רצף הטיפול הוא תהליך רב-שלבי.

בתחילת הטיפול המטופל יוצר היררכיה של הפחדים שלהם. כדוגמה, ניתן לראות את הפחד מכלבים באופן ספציפי יותר כאשר הפחד מכלבים גדולים גדל כלפי קטנים. אחרי זה באימוני הרפיה. לאחר הגדרת הפחד, האדם המודאג לומד טכניקות הרפיה בהן הוא יכול להשתמש כדי להתגבר בהדרגה על הפחדים שלו. זה יכול להיות ב. אימונים אוטוגניים, תרגילי מדיטציה או הרפיה מתקדמת של שרירים.

אימונים אוטוגניים הינם טכניקת הרפיה המבוססת על איבחור עצמי, שפותחה בשנת 1920 על ידי הפסיכיאטר הגרמני יוהנס ה שולץ. זה מבוסס על הידע של תהליכים ביולוגיים בגוף בזמן היפנוזה. בעזרת אימונים אוטוגניים המטופל מעמיד את עצמו תחת הדרכתו של המטפל שלו, אחר כך לבדו, בהיפנואיד, כלומר ברעיון שנסוג מההכרה עצמה ונועד להביא לרגיעה שנוצרת מבפנים. הוא יכול לשקר או לשבת.

נוסחאות רצופות מאפשרות במהרה נסיגה מהסביבה והמתח היומיומי כספיגה מדיטטיבית. נוסחאות כאלה יכולות לתמוך בחוויה של כבדות, חום, ויסות הלב והנשימה, בכך שהמטופל מציע לעצמו שהוא רגוע מאוד, הוא יכול להרגיש את זרועותיו ורגליו, את הלב, את נשימתו שלו. לאחר שקוע, המטופל חוזר לסביבה ומותח את גופו.

מדיטציה היא תרגול רוחני יותר המעודד קפיצות רוח ורוגע. זה אמור לעזור לראות בהווה מצב תודעתי שטחי בנוסף למודעות לחיי היומיום ובכך להשיג איזון פנימי בריכוז. טכניקות שונות, המעוצבות על ידי אמנות הריפוי המזרחית, הותאמו גם לצורכי המערב. ישנם תרגילים פעילים ופסיביים. טכניקות אקטיביות כוללות מדיטציות ZEN, ריכוז ומנוחה. ב. יוגה, אומנויות לחימה או טנטרה. מדיטציה פסיבית מתאימה יותר לריסוי שיטתי, מכיוון שהיא מעמיקה את הנשימה, מאטה את פעימות הלב ומרגיעה את השרירים.

ההרפיה המתקדמת של השרירים מוצדקת על ידי הפיזיולוג אדמונד ג'ייקובסון. זו טכניקה שמטרתה להרפות את הנפש והגוף וגם לשפר את המודעות העצמית. קבוצות שרירים אינדיבידואליות ומוגדרות במדויק נמתחות ונרגעות זו אחר זו בסדר קבוע. על המטופל להבדיל בין מתח להרפיה ולשקול אותם במודע על מנת להתרכז בהם. זה כדי להפחית חרדה.

לאחר תרגילים אלה, הפחד נבדק שוב מקרוב, יש לתפוס במודע את אובייקט הפחד כדימוי בשלב ההרפיה. ברגע שמתעורר פחד, האימון מופרע. פעולות אלה מתרחשות עד שהמטופל יכול להסתכל על העצם ללא חשש.

דרך היררכיית הפחד שהוקמה בעבר, במצב הנינוח של הרגישות השיטתית, עוברים בהדרגה את כל האובייקטים, המפעילים פחד רב יותר ברמות השונות, עד שלבסוף מגיעים לאובייקט הגבוה ביותר. אם כל השלבים הסתיימו, המטופל מתמודד סוף סוף עם האובייקט עצמו, למשל. ב 'עם הכלב ממנו פחד קודם, או מפחדו לעוף, לשם הוא טס אז.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

סיכונים, תופעות לוואי וסכנות

הפרעות חרדה אינן נכונות או כתגובת יתר של הגוף. למרות שאין סיבה אמיתית לתגובה כזו, היא עוברת לאזעקה במערכת העצבים האוטונומית.

הפרעות חרדה כוללות פוביות, התקפי חרדה, הפרעות מתח פוסט-טראומטיות ומצבי חרדה כללים. כל ההפרעות הללו מביאות עימן מידה רבה של חרדה והתרגשות גופנית ומביאות לרצון לרצות להימנע מפעילות הפחד בהתאמה דרך מחשבות או פעולות ממוקדות, לפיה החרדה מתעצמת ואינה יכולה להיעלם.

נהלים שונים של טיפול התנהגותי מועילים במצבים כאלה. היתרון של רגישות שיטתית הוא: א. כי האדם הנוגע בדבר קודם כל צריך לדמיין את המצב הפחד על מנת להתגבר על הפחד באמצעות הרפיה. הנוהל משמש בעיקר כאשר תרגילים מעשיים עדיין לא מתאפשרים בגלל פוביות ופחדים.