כפי ש עֵרָנוּת הקונצנזוס הכללי מציין את היכולת לזהות איומים חיצוניים. זה קשור למושגי המיינדפולנס והקשב. במונחים אבולוציוניים, ערנות חיונית להישרדות, לפיה היא לא מכוונת רק להשפעות חיצוניות, אלא גם כלפי מוחו של עצמו.
מה זה ערנות?
ערנות מעוצבת על ידי המודעות האישית לסביבה בזמן הנוכחי. זה קשור לתודעה וממלא תפקיד חשוב במדיטציה. אדון היוגה סוואמי סיבננדה עסק בעבודתו "כיצד לטפח סגולות" בביטוי "עירנות", שיש להשוות לערנות.
הוא מסביר את המונח בזריזות ורעננות. הוא גם מתאר ערנות כהגדרת תשומת הלב. ערנות חשובה ביותר ביוגה שכן היא מסייעת להכיר ולעבוד עם עצמו. בנוסף, הוא משווה "להיות ערני" ל"להיות ער ער ".
אנשים לא ממוקדים ומוסחים אינם ערניים. זה בתורו ניתן לשיפור באמצעות תרגילים שונים, בהם יוגה, גילוי עצמי ורמת ריכוז גבוהה ממלאים תפקיד. כך, ניתן לתאר את הערנות גם כהיפך מאי-תשומת הלב וישנוניות.
בנוסף לקטבים מנוגדים שליליים, ישנם גם תכונות חיוביות המנוגדות לכוננות. אלה כוללים הרפיה, כניעה, אמון ותקווה וביטחון. בנוסף לנמנום וחוסר תשומת לב, ניגודים עם קונוטציות שליליות הם פריחה, שכחה ורשלנות.
פעולות ורגשות נשלטים על ידי מחשבות או רצונות. אנשים ערניים מופיעים בדרך כלל עם יותר חריפות ושלווה ולכן יכולים להשפיע בצורה טובה יותר על מחשבות לא רצויות בצורה טובה יותר ולדחוק את המשאלות הצידה.
פונקציה ומשימה
המשימה העיקרית של ערנות היא להגן על אנשים. אפשר להשוות אותו לאינסטינקט של בעלי חיים. מי שיש ערנות יכול לזהות סכנות מהר יותר ולפעול מהר יותר. בין היתר, הדבר מקטין את הסבירות לתאונות. אנשים המודעים לכל צעד שהם נוקטים גם פתוחים יותר לסביבתם ותופסים את סביבתם בכל חושיהם. הם לא עוברים באופן עיוור בחיים ובדרך כלל הם בעלי מצב רוח טוב יותר. ערנות יכולה לעזור להפחית את ראיית המנהרה של חיי היומיום ולהפנות את עיניך למשהו אחר.
דוגמא לשימוש בערנות מוגברת היא נהיגה במכונית. עם שנים וניסיון, אנשים נוטים לבצע נהיגה אוטומטית. הנסיעות היומיות כבר אינן מרוכזות מאוד, אלא במהלך שיחות טלפון חשובות, למשל. אוטומציה זו מסיחה את הדעת ומגדילה את זמן התגובה. המסלול ידוע ומונע כרגיל, אך הערנות פוחתת בכל פעם שנוסע בדרך הרגילה. אם מתרחש אירוע לא צפוי במצב זה, לעיתים קרובות קשה להגיב כראוי.
תרגילי ערנות מודעים, לעומת זאת, מבטיחים ערנות וריכוז מוגברים. קבוצות תעסוקתיות אינדיבידואליות זקוק לערנות רבה יותר מאחרות. הנכס חשוב במיוחד עבור שוטרים ומקצועות ביטחון אחרים שצריכים להיות זהירים כל העת ובשמירה עליהם. הדבר תקף גם למקצועות רפואיים, שכן גם לרשלנות או חוסר זהירות קלות יכולות להיות השלכות קטלניות. אנשים עם תפקיד מיוחד בחברה צריכים להיות ערניים בדיוק כמו אנשים עם עסק ידני. תאונות המבוססות על חוסר זהירות יכולות להתרחש במהירות גם כאן.
בנוסף, ערנות מסייעת גם לבנות, להרחיב ולקיים קשרים בין אישיים. חברות מבוססות על כבוד והבנה הדדיים. על מנת לקבל את התמונה המדויקת ביותר האפשרית של אדם, לכן יש להיות ערניים.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
תרופות נגד הפרעות ריכוזמחלות ומחלות
כמה מחלות נפשיות קשורות לעירנות מוגברת. במקרים רבים ערנות לא מזיקה בתחילה מתרחבת לכפייה המפעילה לחץ על האדם הנוגע בדבר. פרנויה יכולה להפוך במהירות לפרנויה ממה שהיא בעצם איכות חיובית. יש אנשים שאולי סבלו מהזיות שנגרמות כתוצאה מהמתח וחוסר המנוחה המתמיד. בפרט, מחלות בהן זה המקרה הן הפרעות חרדה שונות. התקפי חרדה קשורים לרוב לערנות מוגברת.
כאשר אנשים מפחדים נכנסים להכרה, המונים גדולים יכולים לגרום להתקפי חרדה קשה וחרדה. אלה הולכים יד ביד עם ערנות יתר וערנות. המצב דומה עם הפרעות דחק פוסט-טראומטיות.
לחץ ו קדחתני, לעומת זאת, יכולים להפחית מאוד את הערנות. אלה שממהרים נוטים לשכוח או להתעלם מדברים. הדבר נכון גם לאנשים לקויי נפש או פיזית ומתמקדים יותר מדי בגירעון זה. גם ערנות סובלת מכך. אנשים עם דיכאון יכולים להיות כלואים כל כך בעולמם שלהם ובפנים שהם כבר לא או רק חצי תופסים את סביבתם.
לתרופות ולתרופות יש השפעה מסוימת גם על התפיסה והערנות. כמעט כל התרופות הבלתי חוקיות משפיעות על קוגניציה ופוגעות בערנות. בעוד שחלקם מצמצמים אותה, אחרים מגדילים אותה לרמות לא בריאות. אגב, זה לא חל רק על סמים לא חוקיים - לאלכוהול יש השפעה פוגעת זהה על הערנות.
