אנו מסבירים מהי אהבה עצמית ומה הקשר שלה עם הערכה עצמית. כמו כן, טכניקות שונות כדי לקבל יותר הערכה עצמית.
מהי אהבה עצמית?
כאשר אנו מדברים על אהבה עצמית, אנו מתייחסים למידת הקבלה, הכבוד וההתחשבות שאנו חשים כלפי עצמנו. זה קונספט דומה מאוד לזה של הערכה עצמית, שנערך כחיוני עבור בְּרִיאוּת רגשי ופסיכולוגי בני אנוש.
באופן כללי, אהבה עצמית מובנת כתוצאה מתהליכים שונים של התבוננות פנימית וקבלה ברבדים עמוקים, כלומר, כתוצאה מהכרה ואהבה עצמית, ללא צורך בשינוי טבעו כדי לספק אחרים; דבר שמצד שני גם לא באמת ניתן לעשות.
עם זאת אסור לנו לבלבל אהבה עצמית עם אֶגוֹ. לאהוב את עצמך אין פירושו התכחשות למגבלות שלך, או לחשוב יותר מאחרים, אלא לקבל את צורת ההוויה שלך, בידיעה שההיבטים השליליים שלנו ידרשו עבודה וגיבוש ההיבטים החיוביים שלנו, אבל זה בדיוק כפי שאנחנו, פשוט, הם.
אדם גאה, מְקַנֵא, גאווה אוֹ אֶגוֹצֶנטְרִי לא בהכרח בעל הערכה עצמית גדולה; לעתים קרובות קורה ההיפך, אנשים עם יכולת קבלה עצמית מועטה, הם מוצאים מחסה בעמדות עוינות כלפי אחרים, מכיוון שהם רואים שכל תפקיד חיצוני מהווה איום עליהם.
אהבה עצמית והערכה עצמית
ההבדל בין הערכה עצמית להערכה עצמית הוא דק, ולעתים קרובות מדי מתעלמים ממנו. שני המונחים משמשים לעתים קרובות כ מילים נרדפות.
עם זאת, עבור מומחים רבים, אהבה עצמית מרמזת על דינמיקה עמוקה וכנה יותר, ולכן קשה להשגה, בעוד שהערכה עצמית היא תחושת ערך שטחית יותר שאנו תופסים ביחס לעצמנו, ואשר מושפעת לא רק מהשיקולים שלהם. , אבל הקבלה של אחרים וה"הַצלָחָה"בהמשגותיו השונות.
בכל מקרה, ניתן להבין את ההבדל הזה אם נחשוב שכיום ישנן דרכים "מבטאות" רבות להערכה עצמית, כמו קבלה המונית ב רשתות חברתיות, או סיפוק צרכני וחומרני, שיכול להעלות באופן מלאכותי את ההערכה העצמית של הפרט, אך לא את ההערכה העצמית שלו.
אז, אפשר לקבל מעט הערכה עצמית והרבה הערכה עצמית, אבל זה בלתי אפשרי שזה יקרה הפוך, כי אנשים עם הערכה עצמית חווים גם הערכה עצמית טובה, בכך שהם מסוגלים לקבל עצמם כפי שהם.
איך לקבל יותר אהבה עצמית?
אין מתכון יחיד ואוניברסלי לשיפור ההערכה העצמית, כי כמו היבטים רבים אחרים שלנו אִישִׁיוּתזה תלוי בחינוך שלנו ובהיסטוריה הרגשית שלנו. עם זאת, יש הסכמה מסוימת לגבי שיטות וטכניקות שיכולות לעזור לבנות מחדש את האהבה העצמית, כגון:
- ידע עצמי. אי אפשר לאהוב ולקבל את עצמך אם אתה לא מכיר את עצמך קודם.לשם כך נוכל להתחיל הליך פסיכותרפויטי (עם פסיכולוג או פסיכואנליטיקאי) או שנוכל גם לבצע תרגול של מדיטציה ומיינדפולנס (כדי להיות מסוגלים להתבונן בעצמנו טוב יותר).
- קח זמן. טיפול אישי, יהיה זה גֵהוּת ואסתטיקת הגוף, או עמידה ב צרכים בסיסיים נפשי, הוא א הֶרגֵל בעל חשיבות, הן סימפטום והן פתרון לבעיות הערכה עצמית. תעדוף הצרכים שלנו יגרום לנו להעריך את עצמנו יותר ולקבל את הדברים שעלינו לעשות עבור עצמנו.
- בדוק שלנו מערכת יחסים אישית. פירוש הדבר עשוי להתרחק ממערכות יחסים רעילות או מזיקות, שלוקחות יותר ממה שהם תורמים, או להיפך, לצאת יותר מהבית ולנסות לפגוש עוד אנשים, או לגוון את המעגל שלנו. חברויות. בכל מקרה, עלינו לתת ליחסים בין אישיים את הערך המגיע להם כמקור לקבלה וחיזוק חיובי.
- תרגלו הערכה. לסלוח לעצמך ולקבל את מה שחווית אולי נשמע כמו מתכון לעזרה עצמית, אבל זה תרגול מפתח לרפא ולהתגבר על אבני הנגף שלנו בחיים. מה התועלת בגרירת אשמה או חרטות שמונעות מאיתנו ליהנות מההווה שלנו? האידיאל הוא ללמוד את הלקחים שלנו – כלומר, ללמוד איך אנחנו ולמה עלינו לשים לב באופי שלנו – ולהמשיך הלאה, בידיעה שאנחנו לא טובים יותר ולא גרועים מאף אחד אחר.