אנו מסבירים מהי היגיינה, יתרונותיה וסוגי ההיגיינה בתחומים שונים. כמו כן, הרגלי היגיינה אישית.
מהי היגיינה?
המונח היגיינה (מצרפתיתגֵהוּת) מתייחס לפרקטיקות של ניקיון והיגיינה אישית, של בתים ומרחבים ציבוריים. היגיינה חשובה בחייו שלבני אנוש מאחר והיעדרו יש השלכות שליליות על בריאותו של אורגניזם והחֶברָה כשלם.
אף על פי שניתן לייחס את מקורותיהן של שיטות אלו ליוון העתיקה, היגיינה הונהגה כענף ברפואה בתחילת המאה ה-20 על מנת למנוע מחלות ולשמור על הבריאות.בְּרִיאוּת פיזית ונפשית אוכלוסיות.
הודות לתפיסת היגיינה כמו מַדָע מחלות רבות נמנעו במדינות שונות. גישה ל שירותים בסיסי כמו אוֹר, ה גַז גַל חַשְׁמַל הם תורמים לשמירה על היגיינה אישית ועירונית.
ראה גם:בִּטָחוֹן
החשיבות והיתרונות של היגיינה
שמירה על היגיינה אישית, כמו גם בסביבת הבית והעבודה, חיונית כדי לדאוג לבריאות שלך ושל אחרים שכן היא מייצרת הגנה מפני מחלות ומגבירה איכות החיים של יחידים. בשביל זה חשוב לשלב הרגלים ושגרות היגיינה, כמו צחצוח שיניים או שטיפת שיער, שחייבים לעבור מדור לדור בסביבה המשפחתית והחינוכית.
הבריאות של א קהילה זה תלוי בבריאותו של כל אחד מבני האוכלוסייה. לכן חשוב לייצר קמפיינים למודעות המספקים מֵידָע על החשיבות של פרקטיקות מסוימות, כגון שטיפת ידיים או ניקיון במקום העבודה.
סוגי היגיינה
ניתן לסווג היגיינה לפי מאפיינים מסוימים, שתי הקבוצות שבהן היא מסווגת הן:
- היגיינה ציבורית. שיטות היגיינה המבוצעות על ידי הרשות המוסמכת של עיר או העיר הפועלת בהתחשב בנסיבות ובצרכים של האוכלוסייה כולה. לדוגמא: רשתות ביוב או רשתות ביובמי שתייה. קמפיינים ציבוריים מבוצעים לעתים קרובות להפצת מידע בנושא היגיינה.
- היגיינה פרטית. שיטות היגיינה המבוצעות על ידי אנשים באופן מסוים, בין אם זה היגיינת הגוף שלהם או של המרחב הפיזי שבו הם חיים.
דוגמאות היגיינה
היגיינה תעסוקתית
זה כרוך באמצעים המגנים עליושרה הפיזי והנפשי של העובדים.
יש להבחין בשלוש קבוצות של מדדים:
- תנאים חברתיים: האקלים ביןעובדים, הסביבה וארגון היררכי ובלתי פורמלי כאחד.
- תנאים זמניים: מספר שעות העבודה, חופשות ושעות נוספות.
- התנאים של ה סביבה: המרחב הפיזי בו מתפרש העובד.
היגיינת הגוף
זה כרוך בשיטות התורמות לניקוי הגוף, תוך תשומת לב מיוחדת לעור, לציפורניים ולשיער.
העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף ומגן עליו מפני תוקפנות סביבתיות אפשריות. כדי שהוא יהיה במצב טוב, מומלץ להסיר עור יבש, אבק והפרשות מבלוטות הגוף. חשוב לציין שהתעללות של חלקם מוצרים חומרי ניקוי כגון אקונומיקה או חומר ניקוי מזיקים לעור.
היגיינת ספורט
זה כולל תרגולים שמועילים לבריאות ומאפשרים לך להגיע לרמות ספורטיביות טובות יותר, במיוחד במרחבים תחרותיים. יש צורך לשים לב לגוף לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית. קודם כל, רצוי להגיע לרופא כדי לבדוק אם הגוף מתאים לפעילות הרצויה.
כדאי להתחיל בפעילויות מתונות כדי שהגוף יוכל להתכונן ומומלץ לשתות מים כדי לשמור על לחות הגוף, הלחות נמשכת גם לאחר סיום הפעילות. הבגדים המשמשים חייבים להיות נקיים, נוחים ואסור להם לעכב הזעה.
מומחים מאשרים שלא טוב לסיים את המשימה באופן פתאומי, ולכן יש צורך לבצע פעילות עדינה יותר לאחר סיום התרגיל. לבסוף, מומלץ לעשות אמבטיה לחיטוי הגוף.
היגיינת בית הספר
זה מתייחס לנוהלי ההיגיינה המתבצעים בבית ספר או באוניברסיטה. מצד אחד, זה כולל את הוֹרָאָה וקידום הרגלי היגיינה אצל תלמידים וחברים אחרים בארגון מוֹסָד. בנוסף, היא לוקחת בחשבון את הניקיון והתחזוקה בתנאים אופטימליים של חללים משותפים כמו כיתות, חדרי רחצה ומשרדים.
היגיינה נפשית
זה מתייחס לאותן שיטות שאדם מפתח כדי לשמור על איזון בריאותו הנפשית; כגון פעילויות או הרגלים המתמודדים עם מצבי לחץ, שינויים בסביבה החברתית והפיזית או מצבי פחד או חֲרָדָה.
בין השגרות המשמשות לשמירה על היגיינה נפשית הן: ניהול רגשות, סוֹבלָנוּת לתסכול, סיפוק צרכים בסיסיים, פיתוח של א יַחַס הכרת תודה, איזון שינה, בריאות פיזית, א הַאֲכָלָה מאוזן, פעילות גופנית, קשרים חברתיים, בין היתר.
היגיינה תעשייתית
הכוונה היא לפרקטיקות המתבצעות במסגרת העבודה ומבקשות להימנע סיכונים בבריאות העובדים ובחשיפה שלהם למחלות או תאונות בעבודה.
היגיינה תעשייתית מקדמת את מיזוג וניקיון סביבות העבודה על מנת להפחית את חשיפת העובדים לגורמים המשנים את בריאותם הפיזית או הנפשית.
הגיינת פה
זה מתייחס לאותן שיטות ניקוי של הגוף, במיוחד הפה, הלשון, החניכיים והשיניים. לשם כך מומלצים הרגלים כמו: צחצוח שיניים באופן קבוע, פניה לבדיקת רופא שיניים או שימוש בחוט דנטלי.
היגיינה ביציבה
זה מתייחס להימנעות מתנוחות או מאמצים שיכולים להיות השפעות מזיקות על עמוד השדרה. עמוד השדרה צריך לקבל תשומת לב מיוחדת, שכן הואמִבְנֶה החלק העיקרי של גוף האדם, כאשר אינו מטופל, יכולים להופיע כאבי גב וחריגות.
כמה טיפים מהמומחים הם:
- הפיצו את מִשׁקָל בשתי הידיים או בזרועות.
- הימנעו ממתיחה כדי להגיע לחפצים שנמצאים בגובה (עדיף להשתמש בסולם או ספסל).
- כופפו את הרגליים כשאתם מתכופפים.
הרגלי היגיינה אישית
ישנם הרגלים מסוימים שחשובים לשמירה על היגיינה אישית, לדאוג לבריאות ולמניעת מחלות:
- צחצח שיניים לאחר כל ארוחה.
- לך לרופא שיניים.
- שטפו את השיער באופן קבוע.
- שטפו ידיים באופן קבוע.
- שטפו את הגוף באופן קבוע.
- חיתוך הציפורניים.
- כסה את הפה בעת שיעול או התעטשות.
- החלף בגדים באופן קבוע.
- השתמש בדאודורנט.
- לשמור על ניקיון בחדר האמבטיה.
- שטפו אותם מזון לפני צריכתם.
- שמור על חפצים אישיים נקיים.
- שמור על לחות העור.