פַּחַד זו תחושה אנושית בסיסית. במצבים מאיימים, מצב זה מתבטא בהתרגשות מוגברת ובתחושות רגשיות שליליות.
מה זה פחד
לא משנה אם ילדים, מבוגרים או קשישים, כולם נקלעים לסיטואציות שמפחידות אותם מדי פעם. אפילו אנשים אמיצים ואמיצים במיוחד אינם יכולים לפטור את עצמם מכך וזה דבר טוב.
הפחד חשוב מכיוון שהוא מזהיר אותנו מפני סכנות, מעמיד את גופנו בכוננות ובכך הופך אותו מוכן להילחם או לברוח על מנת להבטיח הישרדות במקרה הגרוע ביותר.
הפחד הופך לבעיה רק כאשר הוא מקבל פרופורציות גדולות יותר ומזעיק את הגוף כאשר באופן אובייקטיבי למעשה אין סכנה כלל, כך שמוגבלת איכות החיים של האדם הנוגע בדבר.
סיבות
הפחד מופעל בדרך כלל על ידי איום על שלמות גופנית, דימוי עצמי או הערכה עצמית. הבדלים אלה מתייחסים לפחד הקשור לאובייקט (למשל פחד מטורף) או פחד בלתי מוגדר לעצמים (למשל, פחד להתקף לב).
הגורמים לפחד שונים באותה מידה כמו הפחד עצמו, ברוב המקרים, מספר גורמים ממלאים תפקיד. אנשים שמפתחים לפתע פחדים במצבים בהם בעבר היו רגועים לחלוטין הם בדרך כלל בשלב קשה של החיים.
מתח, בעיות משפחתיות או סביבה לא יציבה עלולים להוביל לפחדים. בנוסף, אם אתה מסתכל מקרוב, בדרך כלל אתה יכול למצוא טריגרים בעבר. חוויות גרועות או אפילו טראומטיות יכולות לגרום להתפתחות פחדים, שלפעמים קשורים רק מרחוק למה שחווה בפועל, אך קשורים אליו בתת המודע.
אנשים רבים חוששים שהם ישתגעו או שייחשבו לא תקינים מול אנשים אחרים בגלל הפחדים שלהם, שלעתים קרובות נתפסים כלא הגיוניים בעצמם. כל סוג של פחד הוא תגובה נורמלית לחוויות מסוימות שעברו על האדם ורק משמשת להגנה על האדם הנוגע בדבר.
למרות הדימוי השלילי הזה של הפחד, דרך האבולוציה הפחד הפך לכלי שימושי לבני אדם. התפקיד החשוב ביותר הוא חידוד החושים כמנגנון הגנה במצבים מסוכנים. בדרך זו הגוף יכול להגיב מהר יותר במקרה של סכנה (למשל בריחה) או לפעול בצורה מודעת ומהירה יותר ברגעים התנהגותיים שונים. הפחד יכול לעבוד באופן לא מודע או מודע. עם זאת, אם מצבים פוחדים מבודדים מתפתחים למצב קבוע ומתרחשים שיתוק או אובדן שליטה, הרי שמדברים על הפרעת חרדה.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
➔ תרופות להרגעה וחיזוק העצביםמחלות עם סימפטום זה
- מחלת לב כלילית
- התקף לב
- תסחיף ריאתי
- מחלת Creutzfeldt-Jakob
- אי ספיקת לב שמאלית
- אנגינה פקטוריס
- תסמונת מעי רגיז
- אלרגיה לארס חרקים
- הפרעת חרדה
- פחד גבהים
- קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה
- פוביה דנטלית
- תסמונת הגבול
- הפרעות רגישות
- פחד מטיסה (אביופוביה)
- בַּעַת חוּץ
- ארכנופוביה
- פוביה חברתית (פוביה חברתית)
תסמינים וסימנים
למרות שבאופן כללי חרדה נחשבת עצמה לסימפטום, סימפטומים גופניים אחרים הם גם סימנים אופייניים לחרדה. תסמינים גופניים אינם פתולוגיים ואמורים להבטיח שלמות גופנית (למשל הישרדות) במקרה של סכנה. במילים פשוטות, פחד הוא הכנה למצב טיסה או מצבי לחימה.
- תשומת לב חזקה, תלמידים מגדילים, עצבים חזותיים ושמיעתיים נעשים רגישים יותר
- מתח שרירים חזק, מהירות תגובה מהירה יותר
- דופק מהיר יותר, לחץ דם מוגבר
- נשימה מהירה ורדודה יותר
- יותר אספקת אנרגיה בשרירים
- תגובות גופניות (למשל הזעה, רעידות וסחרחורות)
- פעילות שלפוחית השלפוחית, המעי והקיבה נמצאה במהלך המצב פַּחַד מעכב.
- לפעמים מופיעים בחילות וקוצר נשימה
- מולקולות משוחררות בזיעה, אשר מעוררות באופן מודע את הערנות אצל אנשים אחרים.
אך הפחד אינו מופיע רק באמצעות מאפיינים גופניים. הבעת פנים ושפה כלפי אחרים צריכים גם הם להשפיע על הקשר החברתי (למשל לבקש הגנה במקרה של סכנה).
סיבוכים
בהתבסס על ההנחה שהפחד מוצדק מבחינה פיזיולוגית ואינו מתרחש פתולוגית במצב שאינו מעורר פחד בדרך כלל, ניתן לומר כי סיבוכים בקשר לפחד מתרחשים רק לעיתים רחוקות. עם זאת, אם הפחד מתרחש כסימפטום של מחלה, למשל כסימפטום של הפרעת חרדה כללית, בהחלט יכולים להיווצר סיבוכים.
ככל הנראה הסיבוך השכיח ביותר שמתרחש עם פחד או בקשר עם פחד הוא התנהגות הימנעות. הסיטואציה מעוררת הפחד נמנעת בגלל הפחד שמתעורר. זה יכול להוביל למגבלות בחיי היומיום ומסיבה זו לחץ על האדם הנוגע בדבר. זה במיוחד המקרה כאשר הפחד קשור במצבים יומיומיים, למשל. ב 'מתרחשת כשנוהגים במכונית. אם האדם הנוגע בדבר מפתח כעת התנהגות הימנעות, הוא כבר לא יכנס למכוניות ולכן מוגבל מאוד בחיי היומיום.
יתר על כן, פחד שמתרחש יכול גם "להתפתח" עד כדי כך שמתפתחת הפרעה פובית. אם מתפתחת הפרעה כזו, עצם המחשבה על המצב המעורר פחד מובילה לרוב לפחד. אם מחזור זה לא נשבר, הוא יכול לפעמים אפילו להוביל ל"פחד מפחד ".
באופן כללי, עם זאת, ניתן לומר כי "חרדה" מתרחשת בדרך כלל באופן טבעי ואינה פתולוגית ולכן לא סביר שהיא תוביל לסיבוכים.
מתי כדאי לך ללכת לרופא?
במידה מועטה, הפחד תקין לחלוטין. עם זאת, אם מצבי חרדה מתרחשים באופן קבוע או מובילים לסבל קשה, ביקור רופא שימושי. זה נכון במיוחד כאשר אין סיבה רציונאלית לפחד ולא ניתן לשלוט בו. התחושה לא חייבת להיות מאוד בולטת: יש להתייחס ברצינות לאי נוחות מתמדת שלא ניתן להקצות בבירור ונמשכת לאורך תקופות זמן ארוכות.
רצוי לעזור לכל המאוחר כאשר הפחד מוביל להגבלות. מגבלות כאלה כוללות, למשל, הימנעות בלתי הגיונית ממצבים, מקומות, חפצים, בעלי חיים או אנשים - אך גם הזנחת חובות, סכסוכים חוזרים, בידוד חברתי או נסיגה מוגזמת לביתו של האדם. התפתחות של תסמינים פסיכולוגיים או גופניים אחרים מהווה גם אינדיקציה לכך שצריך עזרה. אזהרות כוללות כפיות, מצב רוח מדוכא, שינויים בהתנהגות ומשקל אכילה, תסמינים קרדיווסקולריים, קשיי נשימה, כאבים ורבים אחרים.
במקרה של התקפי חרדה בפרט, יש לשלול כי תסמינים כמו קוצר נשימה, דפיקות לב ועקצוצים אינם נובעים מסיבה פיזית. אחרת יש סיכון להתעלם ממחלה אורגנית.
גם אם התקפי חרדה וחרדה הם פסיכולוגיים, ישנם יתרונות רבים לבקש עזרה מוקדם יותר. אנשים מושפעים בגרמניה יכולים לפנות ישירות לפסיכותרפיסט פסיכולוגי אם הם חושדים שלפחד אין סיבה פיזית.
רופאים ומטפלים באזורכם
טיפול וטיפול
בדרך כלל הפחד אינו זקוק לטיפול שכן הוא אינו מזיק לבני אדם. תגובות הפחד, כמו דופק מהיר, שוככות זמן קצר לאחר סיטואציה מאיימת.
אם הפחד מתגבר, המסלול הראשון צריך להיות כמובן לרופא המשפחה ואז לפסיכותרפיסט. ככל שמטפלים בפחד מוקדם יותר, כך ניתן להשיג את ההצלחות הראשונות. חשוב שלא תנסו לדכא את הפחדים שלכם בעזרת סמים, אלא לאפשר להם להתמודד איתם ועם הגורמים להם. צורות שונות של טיפול, כגון טיפול התנהגותי או טיפול המבוסס על פסיכולוגיה מעמיקה, יכולות לעזור להפוך את חיי היומיום לניתנים יותר נסבלים.
לאחר בירור הגורמים, יש להקפיד גם על כך שלא יהיו גורמים בסביבתו של האדם המגבירים את הפחד. אורח חיים בריא יותר, הפסקות מנוחה קבועות ופעילות גופנית מספקת הם גם חלק מטיפול מוצלח. לדוגמא, טכניקות הרפיה כמו אימונים אוטוגניים וריצות רגילות או הליכה יכולות לעזור בהפחתת חרדה.
תרופות ביתיות ↵ לחרדה במקרה של הפרעות חרדה פסיכוסמוטיות, כגון התקפי חרדה או פסיכוזה לבבית, מומלץ טיפול אקטואלי. חולים רבים עם הפרעות חרדה מתלוננים גם הם על כאבים, לכן טיפול עצמי אינו מועיל. אימונים אוטוגניים יכולים גם לעזור. בנוסף, יש לשאול את גורמי הפחד ולבחון במידת הצורך גם בטיפול.
תחזית ותחזית
למרות שהפרעות חרדה ופוביות יכולות להיות בעלות גורמים רבים ומגוונים, טיפול בחשיפה מומלץ לרוב החולים. במיוחד עם פוביות שקשורות למעוררי גירוי מאוד ספציפיים, זה בדרך כלל מוכתר בהצלחה. אך חשוב להמשיך בזהירות ולא להסתכן בהחמרה בגלל הימנעות יתר.
אי אפשר להבטיח תרופה מלאה וקבועה מחרדה אפילו עם טיפול החשיפה הטוב ביותר. אנשים שכבר רגישים להפרעות פוביות נאלצים לפעמים להיאבק עם פחדים במשך כל חייהם למרות הטיפול, ודווקא אז חשוב לא להיכנע לפחדים וללגום פוביות חדשות שהתרחשו באיבו. לאחרים לא חווים הישנות לאחר סיום מוצלח של הטיפול ומנהלים חיים נטולי פחד - מלבד סיבות ספציפיות ומוצדקות רציונאליות.
עבור הפרעות חרדה המופיעות בשילוב כתוצאה מהפרעות נפשיות אחרות או מגוון עצבי, כמו אוטיזם או הפרעות קשב וריכוז, הטיפול מורכב בהרבה מכיוון שהסיבה שונה. כתוצאה מכך, גם הפרוגנוזה קשה בהרבה.
ניתן לטפל בעצמך בחלק ממפעילי הפחד האלה, שאז גם מסירים את הפחד. במיוחד כאשר אוטיזם, שהוא מולד ולא "ניתן לריפוי", והבעיות הנלוות אליו מהווים את הטריגר למצבי החרדה, טיפול בחשיפה טהורה המבוסס על התניה אינו מומלץ במקרים של ספק, שכן סביר מאוד שתסמינים אוטיסטים יימשכו זמן רב יכול אפילו להחמיר את הראייה.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
➔ תרופות להרגעה וחיזוק העצביםמְנִיעָה
כמובן, אין הגנה אמינה מפני פחד, באופן עקרוני זה יכול להשפיע על כל אחד. עם זאת, יש הרבה שניתן לעשות כדי להפחית את הסיכון. אלה שמטפלים היטב בעצמם ועושים הפסקות קבועות למרות העבודה והלחץ הם בדרך כלל הרבה יותר רגועים.
בנוסף, יש להתייחס לא רק לסימפטומים פסיכולוגיים, אלא גם לסימפטומים גופניים, שכן לעיתים קרובות בעיות נפשיות מתבטאות באמצעות מחלות גופניות אם מתעלמים מהן.
אנשים שמזהים את הבעיות שלהם עם עצמם ואשר נוטים להישאר בסוד נוטים לקבל תלונות פסיכולוגיות לעתים קרובות יותר מאשר אנשים פתוחים ומדברים אשר מגלים אמון במישהו בבעיות שלהם ובפחד שלהם.
תרופות ביתיות וצמחי מרפא לחרדה
- ולריאן, שנלקח כטיפות, מרגיע את הלב ואת העצבים וגם מסייע בשבץ.
אתה יכול לעשות זאת בעצמך
מי שנפגע יכול לעשות משהו בקשר לפחד שלהם בעצמם. הצעד החיוני הראשון הוא להגביר תחילה את הרגשות שלך. ניתן לראות עד כמה רגשות הפחד משפיעים על חיי היומיום. יש צורך בייעוץ רפואי בכדי לשלוט בחרדה טובה יותר.
גם תוכניות אימונים שונות יכולות לעזור. במיוחד אם אתם חוששים מטיסה או ללכת לרופא השיניים, טכניקות הרפיה עוזרות להתגבר על הפחד בהצלחה. רצוי שהנפגעים ישתתפו בייעוץ קונפליקט. כאן מתגלים ונפתרים בעיות בין-אישיות. כך ניתן לטפל בפחדים. שיטות הרפיה כמו הרפיה מתקדמת של שרירים, אימונים אוטוגניים וביופידבק יכולים לעזור נגד חרדה. זה האחרון מאפשר לתפוס תפקודי גוף מסוימים. אלה מושפעים בכוונה בעזרת מכשיר. זה עוזר לשחרר מתח שרירים.
על הנפגעים להפחית מתח. ישנן שיטות רבות לעשות זאת. ניהול מתח עוזר לסווג משימות יומיומיות ולהתמודד איתן בבטחה. זה מפחית מתח מתמשך חרדתי. ניהול מתח מוצע במספר מתקנים כמו מרכזי בריאות. בנוסף, על הסובלים מחרדות לנהל אורח חיים בריא. זה בעצם מקדם את תהליכי הריפוי ומשפר את פוטנציאל האנרגיה. על הנפגעים להתאמן באופן קבוע ולעשות ספורט בצורה מתאימה. זה טוב למחזור הדם ומחזק את תפקודי הגוף. במקרה של פחדים ודיכאון, הכונן פירושו מנוע חיובי המעורר את כוחות הריפוי העצמי.
.jpg)
