ללכת

ללכת פירושו תנועה של בני אדם בעזרת רגליהם וכפות רגליהם. הליכה היא משימה מורכבת בה שרירים רבים פעילים ואינטראקציה. אנו עוברים מהמקום ושומרים על שיווי המשקל בו זמנית.

מה ההליכה

הליכה מכניסה מספר שרירים, עצמות וגידים בתנועה. הגוף נמצא במגע עם האדמה בכל שלב של מחזור התנועה. בממוצע אנשים הולכים 1.4 מ 'לשנייה.

במצב ההתחלה האדם עומד עם שתי רגליו על הרצפה, מרים רגל אחת ומניח אותה לסירוגין מול השנייה. הליכה היא אוטומציה, כלומר התנהגות המופעלת באופן עצמאי על ידי מערכת העצבים המרכזית. דשפי כנפיים בציפורים או תנועות הסנפירים בדגים הם אוטומטיזמות דומות.

אבות אבותינו למדו ללכת זקוף לפני כחמישה עד שישה מיליון שנה. לפני כשלושה וחצי מיליון שנה היה לפחות מין אנושי אחד נוסף שהיה מצויד בצורת כף רגל מיוחדת לחיים בין האדמה לעצים. ההסתגלות של מערכת השלד והשרירים של מין זה מועילה זה מכבר ומזכירה יותר את ההליכה של הגורילות, כפי שמראים הממצאים הארכיאולוגיים.

במבט ראשון, הליכה זקופה נראית כמכשול יותר מאשר התפתחות נוספת עבור בני אדם, מכיוון שבהשוואה ליונקים אחרים היו לזה חסרונות מבחינת מהירות וכוח קפיצה. עם זאת, הליכה זקופה היא הבסיס לקיום האנושי של ימינו. אף על פי שמצב תנועה הוא יחסית לא יציב ואיטי בהשוואה לניתוחים אחרים, הוא דורש פחות הוצאות אנרגיה לצורך תנועה עם אותו משקל גוף.

פונקציה ומשימה

ההליכה הזקופה אפשרה לאנשים להחזיק מעמד זמן רב יותר מבעבר, אפילו כאשר היה מעט אוכל זמין.היעילות האנרגטית גם אפשרה לו לווסת את חום הגוף באמצעות הזעה ולציד באופן חדשני. בזכות ההליכה הזקופה, בני האדם הצליחו כעת לרדוף אחר טרפם במשך זמן רב, מכיוון שאף חיה ביבשה לא יכולה לכסות מרחקים כאלה ביום אחד כמו בני אדם. האנרגיה של בעלי חיים אחרים תידלד בקרוב או שתתחמם יתר על המידה.

ההליכה הזקופה נתפסת לעתים קרובות כתכונה מכרעת בהתפתחות האדם האנושי של ימינו. למעשה, מצב זה של תנועה די מגושם. השביל מהעצים לאדמה האט את המין האנושי, אך האקלים אילץ אותם למצוא מקורות מזון חדשים. על מנת לתפוס דגים, למשל, בני האדם נאלצו ללמוד להשתכשך במים.

ההתפתחות לעבר הילוך זקוף הביאה לשינויים משמעותיים בשלד. כף הרגל ככלי אחיזה הפכה כעת למבנה אנטומי כשכל אצבעות הרגליים פונות קדימה. עמוד השדרה קיבל צורת S כפולה כך שיוכל לשאת את הגוף ולא להטות לאחור. האגן היה גם רחב יותר להחזיק את כל המעקפים.

הליכה היא הצורה המקורית והטבעית ביותר של תנועה אנושית, ומבחינת הביולוגיה האבולוציונית, אימון יעיל מאוד על כל הגוף. במשך אלפי שנים אנשים כיסו מרחקים ארוכים ברגל. אבל עמידה והליכה נכונה היא כמובן אמנות שאנחנו פחות ופחות מסוגלים לשלוט בה.

כיום האדם המודרני מבלה כמעט שבע שעות בישיבה, בתוספת שמונה שעות שינה בממוצע. רוב היום מתקיים ללא פעילות גופנית. עם זאת, הליכה חיונית לבריאות ומכשירה את כל הגוף. מי שהולך במהירות לוקח חמישה פעמים יותר חמצן מאשר כאשר הוא יושב או שוכב. הליכה עובדת כמעט מעצמה, באופן אוטומטי כמו נשימה.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

מחלות ומחלות

מסיבות אנטומיות, התנוחה הזקופה מביאה ללחץ באזור פלג הגוף התחתון עם העלייה בגיל. ישנם יותר ויותר פריצות פריצה, כפות רגליים שטוחות וכפות רגליים שטוחות, דליות וארתוזיס מפרק הירך.

ההשלכות השליליות מוגברות במידה ניכרת בגלל היעדר פעילות גופנית בחברות תעשייתיות מודרניות. בזכות אמצעי תחבורה מעשיים, אנשים הולכים פחות ופחות, במקום זאת יושבים יותר מדי ושוכחים בהדרגה איך ללכת בריא. זה לא רק משפיע באופן משמעותי על השלד שלו, אלא על כל האיברים. אפילו אלה שרצים 10 דקות יותר ביום עושים דברים מכריעים לבריאותם. אפילו לטיול פשוט יש השפעות חיוביות.

הליכה מעולה גם להפחתת מתח. האנרגיה המסופקת במצב המלחיץ אינה מופחתת אוטומטית, ולכן הגוף זקוק לאיזון. פעילות יוצרת איזון זה. אפילו תנועות קצרות מסתכמות במהלך היום ומחזקות את הלב, זרימת הדם, חילוף החומרים והנשימה.

הליכה היא גם דרך נינוחה מאוד להסתובב. עם זאת, טיול רגלי יומי מוריד את הסיכון ליותר מ 20 מחלות. מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת מזרח אנגליה ליד לונדון הראה כבר סביב 180 דקות של אימונים בשבוע להגנה מפני סוכרת מסוג II, השמנת יתר, לחץ דם גבוה, אוסטאופורוזיס, דיכאון וכמה סוגים של סרטן.

הליכה היא הספורט האידיאלי עבור קשישים מכיוון שהיא כמעט לא מאומצת ולא עולה הרבה להתגבר עליה. אם אתה הולך במהירות, אתה יכול להשתמש באותה אנרגיה כמו רץ איטי. יציאה לטיול מאמן גם את תחושת האיזון ומהווה טיפול מונע טוב מאוד לסתיו. על הליכון לשים לב להולכי רגל, לתנועה המתקרבת והשפעות מהסביבה. הליכה מאשרת את הנפש כמו גם את הגוף ויכולה אפילו למנוע דמנציה.