פעם היה מֶדִיטָצִיָה הפריבילגיה של אנשים רוחניים שתרגלו התבוננות פנימית שיטתית וטבילה רוחנית כחלק מתרגולם הדתי. כיום ישנן מספר שיטות מדיטציה הנהוגות בדתות רבות. ישנן שתי שיטות מדיטציה בודהיסטיות והן נוצריות - וכאלה שפיתח מנהיג כת ידוע בעידן המודרני. באמצעות ריכוז פנימי, התבוננות בנשימה, שירת מנטרות וטכניקות אחרות המקדמות טבילה (מדיטציה), יש להרגיע את הנפש ולצפות בפעילותו. שיטות מדיטציה שונות מוקדשות לתכנים שונים.
מהי מדיטציה
התנאי מֶדִיטָצִיָה נגזר מלטינית. במובן הרחב ביותר, המשמעות היא "התבוננות פנימית" או "התבוננות" והיא חלק מתרגול רוחני בכמה דתות עולם.
זהו מונח מטריה לטכניקות וצורות שונות של התבוננות פנימית רוחנית, למשל מדיטציית המיינדפולנס הבודהיסטי, המדיטציה הדינמית של אושו, המדיטציה האנליטית של הטיבטים, כדי להזכיר רק כמה. במובן הרחב יותר, גם ציור, ריקוד טראנס או מדיטציה של צ'י גונג יכולים להיות.
אחת ממטרות המדיטציה היא להכיר את האחר בעצמו ולחוות אחדות. בכך שהוא נהיה רגוע במדיטציה ומתבונן בעצמו, המוח מבין את התנודתיות של כל הדברים ואת הקשר עם הכל.
פונקציה, אפקט ומטרות
יש להשתמש בטכניקות מדיטטיביות שונות מֶדִיטָצִיָה להכיר, בין היתר, כמה דברים מזמרים, חולפים ומזיקים מנוהלים על ידי המוח הבלתי מבוקר. חווית המודעות הטהורה היא אחת המטרות התמציתיות של המדיטציה.
זה גם על אחדות והכרה בקישוריות של כל הדברים. יש לבטל את הפיצול הדואליסטי בין האגו לשני באמצעות מדיטציה. בטווח הארוך מדיטציה מובילה לשינויים בפרספקטיבות, להרגעת גלי מוח ושלווה פנימית. אפשר להגיע להבנה טובה יותר של האגו ומצבי התודעה הגבוהים יותר באמצעות מדיטציה.
מדיטציה כבר לא משמשת רק בהקשרים רוחניים. זה יכול אפילו להתנתק לחלוטין מתכנים דתיים. במקרה זה, מדיטציה - למשל, על פי הדגם של ג'ון קבאט-צין - משמשת בהקשרים רפואיים ופסיכולוגיים. עם זאת, אין לראות במדיטציה טכניקת הרפיה טהורה.
במקום זאת, המדיטציה המשמשת טיפולית נוגעת להתבוננות קשובה וחוויית השתיקה, חקר הקשרים מסוימים והשגת מצבי טבילה שונים. בהעמקת המדיטציה, אלה גורמים לשינוי בגלי המוח, הנשימה או פעימות הלב. השימוש במדיטציה ללא כל התייחסות רוחנית-דתית ולמטרות טיפוליות בלבד שנוי במחלוקת במסורות הדתיות המציבות את המדיטציה במרכז עיסוקן.
בהקשר של מחקר מדעי, מדיטציה נבדקת יותר ויותר על תוכנה והשפעותיה. "קלן" החברה למדיטציה ומחקר מדיטציה e.V. היא רק אחת מהדוגמאות הרבות שדרכן יש לבחון את ההשפעות השונות של המדיטציה. בבודהיזם מדיטציה היא תרגול רוחני מרכזי, שבלעדיו לא ניתן לבצע או להעמיק חוויות מסוימות.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
➔ תרופות להרפיה וחיזוק עצביםסיכונים, תופעות לוואי וסכנות
הוא נקי לחלוטין מסיכונים, תופעות לוואי וסכנות מֶדִיטָצִיָה ניסיון שלא נעשה. בטקסטים טיבטיים מסורתיים ומודרניים ניתנות שוב ושוב אזהרות לא לתרגל מדיטציה ללא מורה מנוסה.
אנשים עם מחלות נפשיות קודמות נמצאים בסיכון מיוחד ליפול לפסיכוזה, התקף חרדה, בעיית חרדה או דיכאון קליני באמצעות התנסויות בלתי צפויות במדיטציה. משברים רוחניים, הנגרמים על ידי תרגול מוגזם של מדיטציה, אינם ידועים ברפואה המקובלת. לא ברור או מדיטציה מתורגלת יתר על המידה יכולה לעבוד בכיוון ההפוך למה שמדיטציה אמורה לעשות.
מדיטציה מיושמת נכון, בהדרכת מומחים, יכולה להועיל במיוחד לדיכאון, להתנהגות ממכרת, להפרעות לחץ או לחוסר יציבות פסיכולוגית. ארגונים גרמנים כמו "הרשת לפיתוח רוחני ותמיכה במשברים e.V." והמכון לתחומי גבול לפסיכולוגיה והיגיינה נפשית מועילים לבעיות הקשורות למדיטציה.
